72½Ã°£ÀÇ ´Ü½Ä - ³ëºí·¹½º´åÄÄ

Latest News

    BEAUTY
  • 2023-04-03

72½Ã°£ÀÇ ´Ü½Ä

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ±ÕÇüÀ» ÀÒÀº Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ ´ëÇÑ ÇعýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î. ¿¡µðÅÍ°¡ 72½Ã°£ µ¿¾È üÇèÇÏ¸ç ´Ü½ÄÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ Àǹ̸¦ °íÂûÇß´Ù.

´Ü½Ä 1ÀÏ Â÷
°©Àڱ⠴ܽÄÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ¼ö °³¿ù°£ ÇØ¿Â °øº¹ À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡µµ, Áö±ßÁö±ßÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®¿¡µµ Á»Ã³·³ üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÀÌÀ¯¿´´Ù. °è±â´Â ¼³ ¿¬ÈÞ¿¡ ¾Ë°í¸®ÁòÀ¸·Î ¿ì¿¬È÷ º¸°Ô µÈ ÇÑ À¯Æ©ºê ä³Î. ¡®3ÀÏ ¸¸¿¡ 5kgÀ» °¨·®ÇÏ´Â °¡Àå °úÇÐÀû ¹æ¹ý¡¯À̶ó´Â Èï¹Ì·Î¿î ¼¶³×ÀÏÀ» º¸°í, Ȥ½Ã ±â³ª±ä Á¤Ã¼±âÀÎ ³» ¸ö¿¡ ÀÏÁ¾ÀÇ ¡®µ¹ÆÄ¡¯°¡ µÇÁø ¾ÊÀ»±îÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ ½ºÃÆ´Ù. ¾îÁ¦ Àú³á 6½Ã 30ºÐ¿¡ ¸¶Áö¸· ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¿À´Ã ¿ÀÀü¿¡ °©Àڱ⠽ÃÀÛÇßÀ¸´Ï, ÀÌ¹Ì 72½Ã°£ Áß 16½Ã°£ÀÇ °øº¹ »óÅ°¡ Áö³ª°¬´Ù. ´Ù¾çÇÑ °£ÇæÀû ´Ü½Ä Áß Àå±â ´Ü½Ä¿¡ ¼ÓÇÏ´Â 72½Ã°£ ´Ü½Ä. ¸°Å¬¸®´Ð ±è¼¼Çö ¿øÀåÀº 72½Ã°£ µ¿¾È ÀϾ ¼ö Àִ ü³» º¯È­¸¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÀüÇÑ´Ù. ¡°´Ü½Ä 12½Ã°£ ÀÌÈĺÎÅÍ Ç÷Áß Àν¶¸° ·¹º§ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇϸ鼭 Æ÷µµ´çÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÄÉÅæ »óÅ°¡ µË´Ï´Ù. ´Ü½Ä 24½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÚ°¡ Æ÷½Ä(autophagy)ÀÌ ½ÃÀ۵ǰí, ¿ì¸® ¸öÀÇ Áß¿äÇÑ ½Å°æÀü´Þ¹°Áú Áß ÇϳªÀÎ GABAµµ Áõ°¡ÇÏÁÒ. 36½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ½ÇÁ¦·Î Áö¹æÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é¼­ µµÆĹεµ Áõ°¡ÇÏ°í¿ä. 48½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® Áö¹æ »êÈ­, ±ÙÀ°·®°ú ½ÅÁø´ë»ç Áõ°¡ µî È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¡± 16½Ã°£ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Â ¸¸Å­ Æò¼Òº¸´Ù ¸î ½Ã°£ ´õ ¹°¸¸ ¸¶½Ã´Â °Ç ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ü½Ä 24½Ã°£ÀÌ Áö³¯ ÁîÀ½ Àá½Ã ¸¶À½ÀÌ ¾àÇØÁø ¼ø°£À» »©¸é ´Ü½Ä ù³¯Àº ÈûµéÁö ¾Ê°Ô Áö³ª°¬´Ù.

´Ü½Ä 2ÀÏ Â÷
24½Ã°£ ÀÌ»ó ¹°¸¸ ¸¶¼ÌÀ½¿¡µµ ¾Æħ¿¡ Àé ¸ö¹«°Ô´Â ¼ýÀÚ°¡ º¯ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Á¤¿À ¹«·Æ¿£ ¹è°¡ °íÆļ­ ÀÏÇÒ ±â¿îµµ ¾ø¾úÁö¸¸, °ð ÀÚ°¡ Æ÷½ÄÀÌ ÀϾ °Å¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Ï ÀÇÁö°¡ »ý±ä´Ù. ¡°¼¼Æ÷¸¦ û¼ÒÇÏ´Â ÀÚ°¡ Æ÷½Ä °úÁ¤ÀÌ ´Ü½ÄÀÇ ÀåÁ¡ Áß Çϳª¿¹¿ä. ÀÚ°¡ Æ÷½ÄÀº ¼Õ»óÀ» À԰ųª °áÇÔÀÌ ÀÖ´Â ¼¼Æ÷ ±â°ü¡¤¼¼Æ÷¸·¡¤´Ü¹éÁúÀ» ü³»¿¡¼­ ºÐÇØÇÏ°í û¼ÒÇØ ÀçÈ°¿ëÇÏ´Â °úÁ¤À¸·Î, À̸¦ ÅëÇØ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ. ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¿¡³ÊÁö »ý»êÀ» Àû°Ô ÇÏ°í È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙ¿© »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.¡± WEŬ¸®´Ð Á¶¾Ö°æ ¿øÀåÀÇ ¸»Ã³·³, ´Ü½ÄÀº »ç½Ç üÁß °¨¼Òº¸´Ù´Â µðÅ彺 °³³äÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¡µðÅ͵µ óÀ½¿¡´Â ¸ö¹«°Ô µÞÀÚ¸®°¡ ¹Ù²î±â¸¸À» ¹Ù¶úÁö¸¸, ÀÌƲ°°¡ µÇÀÚ Æò»ý óÀ½ ³» ¸ö, ±× ÀÚü¸¦ µé¿©´Ùº¸°Ô µÆ´Ù.

´Ü½Ä 3ÀÏ Â÷
¾Æħ¿¡ ¸ö¹«°Ô¸¦ Àç´Ï µåµð¾î µÞÀÚ¸®°¡ ¹Ù²î¾ú´Ù. ³î¶ó¿î Á¡Àº ¾Æħ¿¡ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ¾Ò´Ù´Â °Í. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÁÖÁ¦·Î Àü ¼¼°è º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ µÈ <¸Ô°í ´Ü½ÄÇÏ°í ¸Ô¾î¶ó>¸¦ ¾´ ºê·¡µå ÇÊ·ÐÀº ´Ü½Ä °°Àº ½ºÆ®·¹½º »óȲÀº ¾Æµå·¹³¯¸°°ú ³ë¸£¾Æµå·¹³¯¸°À» ºÐºñ½ÃÅ°¸ç, ÀÌ È£¸£¸óÀº Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µ½´Â °ÍÀº ¹°·Ð Á¤½ÅÀ» ¹ø½ µé°Ô ÇÏ´Â °¢¼º È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ³ªµµ Á¤¸» ´Ü½ÄÀÇ µðÅ彺 È¿°ú¸¦ °æÇèÇÑ °É±î. Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ Áõ»óµµ °è¼Ó ³ªÅ¸³­´Ù. ³Ê¹« Ãß¿ö¼­ Àü±âÀåÆÇ°ú ÇÑ ¸öÀÌ µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¡°´Ü½Ä Áß ¸»ÃÊ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸´Ï ÃßÀ§¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸, µÎÅëÀ̳ª ¿ï··°Å¸®´Â Áõ»óµµ ³ªÅ¸³ª°í¿ä. ÀÓ»êºÎ³ª ¼öÀ¯ºÎ, ¼ºÀå±â ¼Ò¾Æû¼Ò³â, ÀúÇ÷´çÀ̳ª ±âÀú ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Àý´ë·Î ´Ü½ÄÀ» ½ÃµµÇÏ¸é ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯ÁÒ.¡± Á¶¾Ö°æ ¿øÀåÀÇ ¸»Ã³·³, 72½Ã°£ ´Ü½Ä Áß¿¡´Â ¸ö »óŸ¦ °¢º°È÷ »ìÇÊ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¾î·µç ¿©±â±îÁö ¿ÔÀ¸´Ï Á¶±Ý¸¸ ´õ ¹öƼÀÚ. ¹°¸¸ ¸¶½Ã´Â 72½Ã°£ ´Ü½Ä À̷п¡¼­´Â Ä¿Çdzª ¿µ¾çÁ¦µµ Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ü³» ¹Ì³×¶ö ºÎÁ·À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Áß°£Áß°£ Á׿°À» ±ÇÇÏ´Â Á¤µµ. Á¶¾Ö°æ ¿øÀåÀº ´Ü½Ä Áß Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁ® ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª ³Ê¹« Çã±âÁö¸é ÇãºêƼ ¶Ç´Â °¨ÀÙÂ÷ Á¤µµ´Â ¸¶¼Åµµ ¹«¹æÇÏ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¹è¿¡¼­ ²¿¸£¸¤ ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¶© ź»ê¼ö¸¦ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í.

º¸½Ä 1ÀÏ Â÷
»þ¿ö¸¦ Çϸ鼭 ³» Èä°ûÀÌ ¿ø·¡ ÀÌ·¸°Ô ³³ÀÛÇß³ª ½Í¾î ³î¶ú´Ù. ´Ü 3ÀÏ ¸¸ÀÇ º¯È­ÀÎ ¸¸Å­ ¸öÅë µÑ·¹ °¨¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Ã¼°¨ÀÌ ÈξÀ µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¼ûÀÌ Â÷±ä ÇßÁö¸¸, ¸Ó¸®´Â ¿©ÀüÈ÷ ¸¼°í ÄÁµð¼ÇÀº ÃÖ»óÀÌ´Ù. 72½Ã°£ ´Ü½Ä¿¡¼­ º¸½Ä ±â°£Àº ÃÖ¼Ò ´Ü½Ä ±â°£¸¸Å­, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ´Ü½Ä ±â°£ÀÇ ¼¼ ¹è ÀÌ»óÀ» ±ÇÇÑ´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â 3ÀÏ µ¿¾È »ç°ñ ±¹¹°°ú Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®, µÎºÎ, ¹Ù³ª³ª¿Í »ç°ú ÇѵΠÁ¶°¢À¸·Î º¸½ÄÀ» ÇÒ »ý°¢ÀÌ´Ù. ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇϱ⺸´Ù´Â ¸öÀÇ ÀÚ±ØÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Ù.

º¸½Ä 3ÀÏ Â÷
ÀÌÁ¦ ½½½½ ÀϹݽÄÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¾ß Çϴµ¥, ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼­ °ÆÁ¤µÇ´Â ºÎºÐÀº ´Ü½ÄÀ» °æÇèÇÑ ³» ¸öÀÇ ´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® ¿ä¿ä Çö»óÀÌ »ý±âÁö ¾ÊÀ»±î ÇÏ´Â Á¡ÀÌ´Ù. Á¶¾Ö°æ ¿øÀåÀº Å©°Ô ¿ì·ÁÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¡°Àå±â ´Ü½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® »ìÀÌ Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÑ´Ù°í º¸±â´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸, ¿µ±¹ ³ëÆþö ´ëÇб³¿¡¼­ ³²¼º°ú ¿©¼º 29¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é 72½Ã°£ ´Ü½Ä ÈÄ ´ë»çÀ²¿¡ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò°í, ¿ÀÈ÷·Á ´Ü½Ä ±â°£¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾²´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀúÀå Áö¹æ¿¡¼­ ³ª¿Ô´Ù°í ÇØ¿ä.¡± ´Ü½Ä ÈÄ Áß¿äÇÑ °ÍÀº º¸»ó ½É¸®·Î ¿øÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô±âº¸´Ù ±ú²ýÇØÁø ¸öÀ» À§ÇØ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â °Í. À̹ø ´Ü½ÄÀ» °è±â·Î °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °¡Á®¾ß°Ú´Ù´Â °á½ÉÀÌ ¼¹´Ù.

72½Ã°£ ´Ü½Ä ÇÑ ´Þ ÈÄ
72½Ã°£ ´Ü½ÄÀ» ½ÃµµÇÑ Áö ÇÑ ´ÞÀÌ Á¶±Ý ³Ñ¾ú´Ù. Áö±Ý ¸ö¹«°Ô´Â? °¨·®ÇÑ ¸ö¹«°Ô¿¡¼­ Àû°Ô´Â 500g, ¸¹°Ô´Â 1.5kgÀÌ ¿Ô´Ù °¬´Ù ÇÏ´Â »óÅ´Ù. º°º° ¼ö´ÜÀ» ´Ù ½áµµ Á¤Ã¼ »óÅ¿´´ø ¸ö¹«°Ô°¡ À¯¿¬ÇØÁ³´Ù´Â °Í¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù. 72½Ã°£ °øº¹ÀÇ °¡Àå ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¼º°ú´Â ¸ö¹«°Ôº¸´Ù´Â ½Ä½À°ü¿¡ ´ëÇÑ ÀÎ½Ä º¯È­´Ù. ´Ù½Ã ÀϹݽÄÀ» ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Àú³á¿£ ½Ä»ç ½Ã°£°ú ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµå´Â ¸ö¹«°Ô¿¡ ȤÇØ ´Ü½Ä°ú Æø½ÄÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀº °Íµµ ´ÙÇàÀÌ´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â üÁß °¨·®°ú ½Ä½À°ü °³¼± È¿°ú¸¦ ºÃÁö¸¸, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ À¯ÀÏÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇعýÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö¸¸ ¸ðµÎ µ¿¹°½ÇÇè °á°úÀ̸ç, »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ´ë±Ô¸ð ÀÓ»ó ½ÃÇè °á°ú´Â ã¾Æº¸±â ¾î·Æ´Ù´Â ÀÔÀåÀ» ¹àÇû´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯¹ßÇϰųª, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù°í °æ°íÇϱ⵵ Çß´Ù. üÁß °¨·®Àº Áö¼Ó ¿©ºÎ°¡ ´õ Áß¿äÇÑ ¸¸Å­ Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱ⠾î·Á¿î °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ±Ç°íÇϱ⿣ ¹«¸®°¡ ÀÖ´Ù´Â °Í. Á¶¾Ö°æ ¿øÀåµµ ¹«Á¶°Ç 72½Ã°£ ´Ü½ÄÀ» ±ÇÇÒ ¼ø ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ÀÌ¹Ì º¸°íµÈ ¿¬±¸ °á°úµµ 3°³¿ù ÀÌÇÏÀÇ ´Ü±â°¡ ´õ ¸¹°í, ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ ¿ª½Ã ºñ±³Àû ÀþÀº ±×·ìÀ̾úÀ¸¸ç, ±âÀú ÁúȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸´Â ¾ø¾î¿ä. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÏ¹Ý ¼ºÀο¡°Ô °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÀÏ°ýÀûÀ¸·Î Á¦¾ÈÇϱ⿡´Â ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù.¡± °á±¹ Áß¿äÇÑ °ÍÀº 16½Ã°£À̵ç, 24½Ã°£À̵ç, 72½Ã°£ÀÌµç °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ¸Í½ÅÇϰųª ¹æ¹ý·Ð¿¡ ÁýÂøÇϱ⺸´Ù ¡®±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¡¯, ¡®Àû´çÇÑ ¿îµ¿¡¯À̶ó´Â °íÀüÀû °Ç°­¹ýÀ» ±â¾ïÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºê·¡µå ÇÊ·ÐÀÌ Ã¥¿¡¼­ °­Á¶ÇÑ ³»¿ëµµ °á±¹ ¡®¸¶À½²¯ ¸Ô°í ±¾¾î¶ó¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¹è ¼ÓÀÌ ²Ë Âù »óÅ¿¡¼­µµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸Ô´Â ²ûÂïÇÑ ½Ä½À°üÀ» ±ú¶ß¸®¶ó´Â °Í, Æò¼Ò ½Ä»ýÈ°¿¡ È޽ı⸦ µµÀÔÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ±è¼¼Çö ¿øÀåÀÇ ÇѸ¶µð´Â ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÇ °á·ÐÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù. ¡°¿ø·¡ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº °Ç°­ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ½Ä½À°üÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Áï ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÅÁÒ. ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ½Ã°£À» Á¤ÇÒ ¸¸Å­ Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä½À°üÀº ±ÕÇüÀ» ÀÒÀº »óÅ¿¹¿ä. Àû´çÇÑ °øº¹À» °ßµð´Â ½À°üÀ» ±â¸£´Â °Í¸¸À¸·Î »ýü ½ÅÈ£ °¨°¢À» µÇ»ì¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.¡±

 

¿¡µðÅÍ ÀÌÇýÁø(ÇÁ¸®·£¼­)
»çÁø ÀÌÇö¼®

°ü·Ã ±â»ç

ÆäÀÌÁö óÀ½À¸·Î